Đau nhức mỏi toàn thân là do đâu? Các biện pháp cải thiện hiệu quả

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác đau mỏi toàn thân, đặc biệt sau khi vận động mạnh hoặc chơi thể thao. Tuy nhiên, đôi khi đau mỏi này lại là triệu chứng của một bệnh lý nguy hiểm. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này hiệu quả? Hãy cùng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Thế nào là đau mỏi toàn thân?

Đau mỏi toàn thân là một trạng thái gây ra cảm giác khó chịu cho người bệnh, với nguyên nhân chủ yếu là do đau cơ, viêm cơ hoặc căng thẳng cơ thể trong một khoảng thời gian dài. Cơn đau có thể diễn ra âm ỉ, liên tục từ một vị trí và lan rộng ra khắp cơ thể, hoặc chỉ xuất hiện tạm thời rồi giảm dần sau vài ngày. Bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó cử động và không muốn làm bất kỳ việc gì khác. Điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc của bạn.

Nguyên nhân của tình trạng nhức mỏi có thể do lối sống không lành mạnh hoặc các bệnh lý tiềm ẩn trong cơ thể. Có những cơn đau có thể giảm đi nhanh chóng mà không cần uống thuốc hoặc can thiệp y tế. Tuy nhiên, đối với những cơn đau kéo dài và âm ỉ, đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy, hãy chú ý đến sức khỏe của bản thân và không chủ quan đối với tình trạng này.

Các triệu chứng thường gặp khi bị nhức mỏi toàn thân

Người bị nhức mỏi toàn thân thường cảm thấy các cơ đau nhức, đau ở một vị trí rồi lan ra khắp cơ thể. Bên cạnh đó, bạn còn có thể gặp phải những triệu chứng điển hình như:

• Cơn đau âm ỉ toàn thân diễn ra trong thời gian ngắn hoặc kéo dài.
• Cơ thể mệt mỏi, không muốn hoạt động làm việc, cảm giác kiệt sức như có vật nặng đè lên cơ thể.
• Có cảm giác rùng mình, ớn lạnh mà không rõ nguyên nhân; lạnh dọc khắp cơ thể mặc dù thời tiết đang rất nóng, đặc biệt là lạnh ở bàn tay và bàn chân.
• Thân nhiệt cơ thể thay đổi bất thường, có lúc nóng có lúc lạnh.
• Đau nhức đột ngột không rõ nguyên nhân, đặc biệt là đau đầu, đau họng, đau cơ,…
• Có thể tím bầm ở một số vị trí, đặc biệt là ở tay, chân, khi chạm vào bộ phận nào cũng thấy đau. Đau khu trú tại một vị trí hay lan tỏa ra toàn thân với mức độ tăng dần từ nhẹ tới nặng.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Trong đa số các trường hợp, đau nhức toàn thân là một biểu hiện bình thường của cơ thể, đặc biệt sau khi vận động mạnh hoặc chơi thể thao. Tuy nhiên, nếu cơn đau không giảm ngay cả khi đã sử dụng các loại thuốc giảm đau, bạn cần phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Ngoài ra, bạn cũng nên đi khám nếu có những triệu chứng sau:

• Đau nhức dữ dội, kéo dài mà không rõ nguyên nhân.
• Đau kèm với sốt cao hoặc sốt dai dẳng.
• Yếu cơ hoặc khả năng vận động bị giảm đi đáng kể.
• Khó nuốt khi ăn, uống, khó thở và hay bị chóng mặt, tụt huyết áp.
• Có thể bị phù ở một số bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là phù ở những chi dưới.
• Đau không giảm hoặc giảm rất ít khi đã sử dụng các loại thuốc giảm đau.
• Đau có kèm theo tình trạng sưng tấy giống như vết cắn của côn trùng, trường hợp nặng còn có thể kèm theo phát ban.
• Đau nhiều hơn sau khi sử dụng một loại thuốc điều trị bệnh lý khác.
• Đau tức ngực, cứng cổ, nhạy cảm với ánh sáng và thị lực kém dần đi.
• Có thể ngất xỉu, co giật và mất ý thức.
• Buồn nôn hoặc nôn, chán ăn.
• Thiếu ngủ hoặc mất ngủ liên tục trong một thời gian dài khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, ảnh hưởng đến tinh thần và khả năng tập trung.

Đau nhức toàn thân là dấu hiệu của bệnh gì?

Theo các chuyên gia y tế, nguyên nhân chính của tình trạng đau nhức toàn thân là do thói quen không tốt trong sinh hoạt và lao động. Tuy nhiên, đau nhức toàn thân cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến của tình trạng nhức mỏi toàn thân mà bạn cần lưu ý:

Tâm lý bất ổn

Khi bị căng thẳng, cơ bắp của bạn sẽ có xu hướng căng lên và sau đó tự giải phóng sau khi được thư giãn và nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng do công việc, các cơ trong cơ thể không có cơ hội để thư giãn. Cơ bắp bị căng có thể gây đau đầu, đau lưng, đau vai và đau có thể lan ra khắp cơ thể.

Cơ thể bị thiếu nước hoặc thừa nước

Nước là một thành phần thiết yếu cho hoạt động của tế bào. Khi thiếu nước, cơ thể không thể thực hiện được nhiều quá trình quan trọng như thở và tiêu hóa. Mất nước kéo dài sẽ khiến mất lượng chất điện giải và nhiều loại vitamin quan trọng. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, đau đầu, khó tập trung, chuột rút,…

Thừa nước làm cho các cơ bị sưng và chèn ép vào các dây thần kinh. Đó là nguyên nhân gây đau tại chỗ và đau có thể lan ra toàn thân. Dấu hiệu điển hình cho tình trạng này là chuột rút ở bắp chân, bắp tay hay các cơ. Ngoài ra, khi người bệnh mắc phải một số bệnh lý như suy tuyến giáp, suy tim, xơ gan, suy dinh dưỡng nặng, bệnh thận, suy tĩnh mạch,… thì cũng có tình trạng tích tụ nước bên trong cơ thể và gây ra cơn đau nhức khó chịu.

Thiếu ngủ hoặc mất ngủ

Ngủ được coi là liều thuốc thần kỳ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Khi ngủ không đủ giấc, không sâu giấc hoặc mất ngủ, chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng và cơ thể sẽ bị uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Vì vậy, hãy luôn chăm sóc giấc ngủ của bạn, ngủ đủ và sâu giấc mỗi ngày sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tỉnh táo, đồng thời cơn đau nhức toàn thân cũng sẽ giảm đi.

Tác dụng phụ của thuốc

Một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ như đau cơ hoặc đau nhức toàn thân sau một thời gian sử dụng. Các loại thuốc như statin, thuốc điều trị huyết áp cao, nhóm thuốc kháng histamin H1, thuốc chống trầm cảm,… khi sử dụng sẽ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và đau nhức khó chịu. Nếu đau nhức cơ thể kéo dài và không thuyên giảm sau khi ngừng sử dụng các loại thuốc này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên môn.

Đau cơ xơ hóa

Mỏi cơ và đau nhức cơ thường xuất hiện khi cơ bị xơ hóa. Những cơn đau này thường liên quan chặt chẽ đến hệ thống thần kinh trung ương. Nếu tình trạng mỏi và đau cơ kéo dài, có thể dẫn đến viêm cơ kèm theo viêm khớp, đồng thời bệnh còn có nguy cơ chuyển sang giai đoạn mãn tính, gây khó khăn trong việc điều trị.

Nhiễm trùng và virus

Nguyên nhân của đau nhức toàn cơ thể có thể bắt nguồn từ việc nhiễm virus, vi khuẩn như cảm cúm, đặc biệt là virus Corona (gây ra triệu chứng bệnh Covid-19). Các tế bào bạch cầu của hệ thống miễn dịch đi tới vùng tổn thương và bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Điều này khiến bạn cảm thấy đau nhức và ê ẩm.

Hạ kali trong máu

Kali là một cation quan trọng trong các chất điện giải cần thiết cho cơ thể, có tác dụng giúp cơ trơn và cơ vân co bóp dễ dàng. Đồng thời, kali còn đóng vai trò chủ lực trong việc dẫn truyền xung động thần kinh, hoạt động của enzyme và chức năng của màng tế bào. Nếu kali trong máu giảm xuống thấp hơn mức bình thường (3,5 mmol/L), sẽ ảnh hưởng đến các dây thần kinh và cơ toàn cơ thể, gây ra đau nhức và chuột rút ở bắp chân.

Viêm phổi

Khi bị viêm phổi hoặc nhiễm trùng phổi, cơ thể không có đủ oxy đi đến tất cả các mô. Việc thiếu oxy làm cho các tế bào hồng cầu không được sản xuất và vận chuyển đến tất cả các mô trong cơ thể, đồng thời các cơ quan hoạt động kém hiệu quả và gây đau nhức, mệt mỏi toàn thân.

Hội chứng đau mỏi mãn tính (CFS)

CFS là những rối loạn đặc trưng bởi sự mệt mỏi, yếu sức và khó chịu của cơ thể. Biểu hiện điển hình của hội chứng này là mệt mỏi, khó tập trung vào một việc, đau đầu, đau cơ, đau khớp, khó ngủ, các rối loạn tâm lý, đau họng, sốt nhẹ. Người mắc phải hội chứng CFS thì tình trạng mệt mỏi kéo dài, dễ tái phát và không giảm sau khi nghỉ ngơi. Khi mệt mỏi đạt đến đỉnh điểm, người bệnh cảm thấy đau toàn cơ thể kèm theo một số triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Viêm khớp, đau nhức xương khớp

Đau nhức và mệt mỏi là những biểu hiện phổ biến ở người mắc bệnh về xương khớp. Viêm khớp do dịch tiết quá ít, không bôi trơn quanh khớp, quá trình mài mòn sụn khớp có thể gây ra những cơn đau nhức dữ dội cho người bệnh. Đau mỏi thường xảy ra thường xuyên ở các khớp như đầu gối, cổ tay, cổ chân, cổ,… Triệu chứng điển hình của bệnh là khó khăn trong việc đi lại, vận động, ấn vào một số vị trí sẽ cảm thấy đau hay thường xuyên có cảm giác tê bì chân tay.

Biện pháp điều trị nhức mỏi toàn thân hiệu quả

Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm đau hiệu quả và bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước và bổ sung nhiều chất xơ cho cơ thể. Bạn nên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho sụn khớp như hải sản, các loại hạt ngũ cốc, nấm,… Hạn chế sử dụng thức ăn nhiều muối, đồ ngọt, cafe, trà xanh, đồ uống có cồn, đồ ăn quá nhiều dầu mỡ,…

Tập luyện thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tăng sức đề kháng và tránh khỏi các tác nhân gây bệnh. Bạn có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng cơ thể, tránh bị chấn thương khi vận động mạnh và sai tư thế. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp giảm cơn đau hiệu quả, làm linh hoạt khớp và cải thiện tâm trạng.

Sử dụng một số loại thuốc Tây y

Nếu cơn đau không giảm và trở nên nghiêm trọng hơn, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc như Ibuprofen, Naproxen, Acetaminophen,… đều là những loại thuốc giảm đau có hiệu quả đối với đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, nếu đau nhức không cải thiện sau khi sử dụng các loại thuốc này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị hợp lý.

Phương pháp điều trị liệu pháp

Hiện nay, điều trị liệu pháp là một phương pháp được nhiều người tin dùng để cải thiện tình trạng nhức mỏi toàn thân. Điều trị liệu pháp có tác dụng cải thiện lưu thông máu đến các cơ và xương khớp. Một số phương pháp điều trị liệu pháp phổ biến hiện nay bao gồm châm cứu và bấm huyệt.

Châm cứu tại các huyệt giúp làm giảm nhẹ tình trạng đau nhức, đồng thời giúp thư giãn và thoải mái. Cách châm cứu hay bấm huyệt sẽ khác nhau tùy vào vị trí đau khác nhau trên cơ thể. Tuy nhiên, không nên tự ý thực hiện châm cứu tại nhà mà cần đến cơ sở uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân.

Sử dụng máy massage xung điện của Omron

Mát-xa luôn là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm đau nhức xương khớp và nhức mỏi toàn thân. Nếu bạn không có đủ kinh tế và thời gian để đến spa, máy massage xung điện của Omron là sự lựa chọn hoàn hảo với những tính năng vượt trội và đáng kinh ngạc.

Máy massage Omron phù hợp với mọi lứa tuổi và mọi đối tượng. Máy massage có nhiều chương trình được cài đặt sẵn với các chế độ khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của người sử dụng. Bạn có thể mát-xa ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể như vai gáy, cổ, chân tay, lưng, lòng bàn chân,…

Máy có thiết kế nhỏ gọn nên bạn có thể mang đi mọi nơi, đặc biệt khi đi công tác hoặc du lịch xa nhà. Bạn có thể điều chỉnh tốc độ mát-xa tùy theo nhu cầu với các động tác đơn giản. Máy có tuổi thọ rất cao nên bạn có thể yên tâm sử dụng trong một thời gian dài và việc vệ sinh máy cũng rất đơn giản. Máy massage xung điện của Omron còn được trang bị màn hình LCD giúp người dùng theo dõi cường độ và thời gian sử dụng dễ dàng.

Việc sử dụng máy massage Omron với xung điện nhẹ nhàng giúp bạn giảm đau hiệu quả và thư giãn giống như được chăm sóc tại Spa. Ngoài công dụng giảm đau hiệu quả, máy còn giúp tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa bệnh teo cơ ở người già và những bệnh nhân bị tê liệt.

Với giá cả phải chăng và công dụng giảm đau hiệu quả, máy massage Omron là một sản phẩm tuyệt vời để chăm sóc sức khỏe của bạn và tặng người thân yêu.